对于每一个女性朋友来说，他们都想自己光彩照人，为了让自己看起来更加苗条，他们可以多吃女性想要光彩照人，就要多吃点水果蔬菜，里面富含维生素和纤维素，多吃一些蔬菜可以蔬菜不仅是最好的抗氧化的来源，最主要的是经常吃蔬菜的话，还能帮助减缓、甚至消除体内的炎症，从而达到延年益寿的作用。那么女性吃哪些蔬菜比较好呢？
女性可以多吃以下这几种蔬菜：
1、菠菜
我们可以多吃一点菠菜，其烹饪方法比较多，可以清炒，里面更富含了丰富的的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂，有助于增强心脏、肌肉功能的同时，丰富的纤维更能帮助促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，还有菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要帮手。
2、甘蓝菜
我们还可以多吃甘蓝菜这种蔬菜，主要是因为甘蓝菜所含的植化素，其丰富的抗氧化成分，可以作为抗氧化剂，还可以预防癌细胞转移。在选购该甘蓝菜产品的时候，必须选择新鲜的蔬菜，可拍打甘蓝菜，声音越响亮代表越扎实！
3、西兰花
女性朋友还可以多吃西兰花，特别是对于减肥的朋友来说，可以多吃西蓝花，还可以搭配意大利面，鸡肉和鱼肉。还有就是西兰花里面含有大量的植物蛋白，里面更含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。在选购时，要注意挑那种花朵小而茂密的，品质才好。
