现在人们生活水平不断提高，很多朋友经常暴饮暴食，吃一些辛辣刺激、油腻的食物，这些食物吃多了容易导致消化不良，还会有腹胀、便秘的问题出现，特别是对于久坐久站的朋友来说，长时间的工作，缺少运动，暴饮暴食，这样的话很容易出现便秘的情况。这该怎么办呢？当出现便秘如何解决比较好呢？
以下就是缓解便秘的小妙招：
1、揉腹促消化法
出现便秘不用慌，可以多按摩腹部，可以促进肠胃功能的蠕动，特别是揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，这样的话可以加强对食物的消化，还能够防止和消除便秘的情况，每天晚上睡觉之前可以进行按摩，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，还有按揉时，用力要适度。
2、调节饮食法
对于便秘的朋友来说，在饮食上可以多吃柔软、易于消化的食物，还有就是要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，必须做到少吃多餐，还要定时定量的吃饭，注意养成一个良好的饮食习惯。
3、运动促消化法
当出现便秘以后，除了多喝水，注意自己的饮食之外，还要多运动，长期饱运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，一周之内便秘可以解决。
