睡眠不好的人睡前不要吃哪些食物
2020-06-04 22:12
我们都知道充足的睡眠是非常重要的，如果长期睡眠质量不佳，不仅对日常的精神状态有一定的影响，还容易导致身体疲劳，经常萎靡不振、做事效率低下等，可是您知道睡眠不好的朋友来说，很多食物是不能吃的，那么，到底睡眠不好的人睡前不要吃哪些食物呢？
睡眠不好的人睡前不要吃以下几种食物：
1.睡前不要吃坚果
一般睡前是禁止吃食物的，特别是睡前食用腰果、核桃等坚果会影响睡眠质量，这是为什么呢？这主要是因为坚果中所含有的成分——丰富的不饱和脂肪酸的原因。我们都知道，不饱和脂肪酸对于人体的健康是有益的，但在晚餐适应，也很容易导致胃酸倒流，让睡眠质量大打折扣。
2.睡前不要吃巧克力
睡前如果食用了巧克力，巧克力当中含有咖啡因成分，容易导致兴奋出现，以及很少为人所了解的可可碱成分，这会让食用者在睡前的头脑保持清醒，对于减肥瘦身的朋友来说，巧克力是归属于高脂肪食物的范畴，在体内的停留时间约为3至5个小时，这段时间的睡眠质量自然不会高。
3.睡前不吃胀气食物
一般睡眠不好很多食物最好不要吃，比如豆类、大白菜、香蕉、洋葱、玉米等食物，这是为什么嗯？因为这些食物在肠道的消化过程中会有大量的气体产出，容易胀气。而肠胃也会因为这过渡的涨腹感而产生不适感，影响到睡眠的质量。所以，晚餐应尽量不要食用这些容易让人胀气的食物。
综上，想要睡眠质量得到提高、晚餐最好不要食用坚果、巧克力和胀气食物。如果你做到了这几点，相信你的睡眠状况会得到改善的。
