喝牛奶记住4个最佳时间
2020-06-05 20:33
牛奶如今被越来越多的人喜爱，是生活中的重要营养品，含有丰富的钙、蛋白质以及维生素等营养要素，是比较被容易消化吸收的食物，但是喝牛奶也是有讲究的，一天中有四个最佳时间，喝牛奶的效果最好，今天跟随小编一起来看看吧。
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早餐时
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、饭后半小时
吃完饭半个小时也是饮用牛奶的最佳时机，牛奶本身有着润肠通便的功效，若是牛奶搭配蜂蜜一起食用效果会更好一些。因此，在吃完饭半个小时后喝一杯蜂蜜牛奶，就能很好的避免便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶能让身体对食物更好的消化，让人体从食物里面获取更多的营养。
3、运动后
运动之后喝一定量的牛奶，不但能补充体力，还可以补充钙质和维生素，可以强健骨骼增强肌肉，喝牛奶的最佳时间就是这时候，牛奶还可以更好的补充运动过程中水分的消耗。
4、睡觉之前
喝牛奶也可以选在睡觉之前，并且牛奶有着很好的安眠效果，在睡觉时候我们的消化能力最为活跃，睡前饮用一杯牛奶，牛奶里面含有无机盐、维生素等营养物质可以很好地吸收，并且牛奶里面的蛋白质能够组织肠胃对于重金属盐的吸收，让人更好的延年益寿。
