我们都知道现代人们生活节奏加快，越来越多的朋友往往摄入过量的脂肪热量等，导致身体肠胃负担加重，现在都市人吃的都是精米精面，很少吃粗粮和杂粮，导致肠蠕动减弱，大便干结，排便困难，还会有肠胃问题出现，因此，养成一个良好的饮食习惯是非常重要的。那么，胃肠不好的人该如何饮食？才能促进胃肠功能的增强？
1、饮食要有规律，不能暴饮暴食。
一般来说胃肠不好跟饮食习惯有很大的关系，有的朋友遇到节假日还容易暴饮暴食，很多人容易喜欢的美食就多吃，而不喜欢的食物就不吃，长期以往会导致胃的弹性下降，也很容易引起胃下垂。尤其是已经感觉自己的胃肠不适很健康，更要注意不要暴饮暴食。
2、坚持少量多餐的原则。
做到一日三餐很重要，一些胃肠较弱的人可采取少量多餐的方法，可以将每天的三顿饭分为5—6顿，每一顿都定量，不可超量，这样可以减轻胃肠的负担，也有利于胃肠功能的恢复。每天多餐的好处比较多，可以让胃中经常存有少量食物，这样可以中和胃内过多的胃酸，还可以吃面条、米粥、牛奶消化的食物。
3、吃饭要细嚼慢咽。
对于胃肠不好的人，不要狼吞虎咽，特别是吃饭时一定要养成细嚼慢咽的习惯，切不可吃的太快，导致胃肠的负担加重，这样的话还会出现胃胀和消化不良的情况。
对于胃肠不好的人不仅要在饮食上加以注意，我们还要保持积极乐观的心态，因为精神因素和胃的健康有着非常密切的联系，精神好胃才能更好！
