在我们身边有很多朋友由于饮食的不规律、长期久坐久站，还有精神紧张、生活压力的增大，特别是饮食上老是吃辛辣刺激油腻的食物，这样的话容易加重身体的肠胃负担，从而导致肠胃不好的问题。久而久之，很容易出现胃炎、胃痛等情况，那么，出现肠胃不好怎么办呢？有哪些方法可以缓解？
肠胃不好缓解小妙招：
1、多吃蔬菜水果粗粮
对于肠胃不好的朋友来说，可以多摄入蔬菜水果粗粮，可补充可溶性膳食纤维，一些新鲜的蔬菜和水果不但可以给我们带来美味享受，其中含有的可溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动，有利于粪便排出，可以预防缓解便秘。
2、多喝水
我们都知道人体大小肠有重新吸收水分的能力。当身体缺水时，它们会从吸收肠道的水分，导致粪便变硬，排泄困难。饮水不足很容易导致肠胃问题出现，建议每天喝够两千毫升水，可以加快身体内新陈代谢，还能够排出体内多余毒素。
3、避免久坐不起
现在很多人对着电脑工作，经常久坐不起。回到家里，也经常躺在沙发上一动不动地玩手机游戏或者看剧。研究发现久坐不起有很多危害，其中包括胃肠道蠕动减慢，易导致大便干燥。建议坐一小时就起来动一动。
4、养成定时大便的习惯
肠胃不好的话，一定要养成良好的作息习惯，比如定时大便是很重要的，每天坚持几个月以后，可能会建立起条件发射，便意自然而然到来。排便时，建议时间不要过长，不要看杂志或者玩手机。
