现在社会经济快速发展，很多朋友都更加注重养生，一定要养成一个健康良好的饮食习惯，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激油腻的食物，食物有寒热温凉四性、酸甜苦辣咸五味，我们一定要注意饮食的多样性，保证营养的摄取，那么，到底养生的时候饮食该注意什么呢？
一般要养成良好的饮食习惯，植物性食物出于天然，蕴有天地合和之“精”之“气”，营养价值比较高，还可以多吃一些瘦肉、鸡蛋等食物，最好少吃一些肉类食物，动物食品难以消化吸收，代谢排泄较慢，易伤脾胃、伤肝胆、伤肾，那么就要少吃一点，可以多吃植物性食物，植物性食物含膳食纤维较多，能促进通便排毒，呈现弱碱性，也是非常不错的选择。
另外，不要吃一些凉性食物，特别是在饮食方面必须做到与温热性食物平衡，补益与清泄类食物相平衡，这还可以多吃素食则以让人安静、平和、愉悦、安眠。在饮食要做到“三不宜”，不要出现暴饮暴食的情况，特别是节假日的时候，不少朋友往往会出现暴饮暴食的情况，饱一餐饿一餐，容易引起消化不良，还会加重肠胃的负担。
现在都是流行低盐生活，一般情况下正常人的食盐量一天不超过10克，因此，要少盐、少糖，在炒菜的时候可以少放一点盐，一旦摄取的食盐过多会加重肾脏负担，还有吃糖过多容易导致身体发胖，这些都是比较重要的。
