每一个朋友都希望自己拥有一个健康的身体，当身体缺乏某种元素的时候会影响到我们的身体健康，特别是补充蛋白质，补钙也是非常重要的，当人体年龄增大以后，我们人体的钙会慢慢流失，特别是女性每个月都要来“大姨妈”，一定要特别注意。那么，一般怎么补钙比较好呢？一起来了解下吧：
首先就是对于婴幼儿来说，必须多喝奶粉，注意补钙，这个时候的宝宝身体缺钙的话，往往会导致身体会发育迟缓，囟门闭合会很慢，因此，我们一定要给孩子补充足够的钙，可以多喝奶粉。其他年纪的人缺钙会容易抽筋，腰酸背痛，还会有脱发情况出现，我们可以多喝一些骨头汤，很多食物都是有丰富的钙含量，但是食物中有大量的磷酸盐和植酸以及脂肪酸等物质，因此，要特别注意饮食的摄入。
我们除了多喝牛奶之外，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，小油菜、荠菜是不错的选择，在北方大部分叫小油菜，南方一般是叫青菜或者是小白菜，100克荠菜的钙含量就有400毫克，还有就是我们还可以选择黑芝麻、海带、虾皮、坚果以及豆制品等食物。
大家对于补钙的意义是什么，您应该了解清楚了吧？我们在平时的生活当中，一定要注意多吃含钙量高的食物之外，您还可以多喝牛奶，另外补钙也是需要适当晒太阳的，这样可以促进钙的吸收，这些都是比较重要的。
