现在人们生活节奏加快，长时间的加班熬夜导致身体机能出现问题，特别是肠道是人体当中最大的消化器 官，长时间的生活压力，经常暴饮暴食，不按时吃饭，都会导致肠胃不好，这是不少朋友感到特别苦恼的问题 。那么，一般
肠道不好的话怎么调理比较好呢？
肠道不好正确调理方法：
1、多摄入膳食纤维
我们都知道人体内每天摄入多一些的膳食纤维好处是非常多的，促进体内肠胃功能的消化，可以帮助降低 胃炎以及胃癌等风险，多吃一些五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等膳食纤维食物，还可以帮助缓解便秘。 您还可以多吃蔬菜和水果，里面富含丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动减少有害物质的堆积，。
2、少吃辛辣刺激性食物
肠不好怎么调理比较好呢？在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物，也不要吃油腻 的食物，这些食物不易于消化，还会导致肠胃加重，还有就是不要吃生冷刺激类的食物，这样的话容易刺激胃 黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
3、补充益生菌
我们都知道人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，我们一定要多补充益生菌，这是 非常重要的，其中，酸奶、奶酪、腐乳等食物是不错的选择，还可以多吃一些香蕉、蜂蜜、洋葱等物质，也可 以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。
