在我们身边，有不少朋友容易出现便秘的情况，肠胃消化不良，还会导致身体毒素的增加，因此，我们一 定要多吃易于消化的食物，还可以多喝牛奶，多吃益生菌，有助于加快身体内的肠胃消化，还可以吃萝卜、白 菜、菠菜，还可以吃西葫芦等食物。那么，一般出现便秘吃什么食物好呢？
1、萝卜
当出现便秘的情况，可以多吃胡萝卜，不管是生着吃，还是煮着吃都是非常不错的选择，还有就是萝卜中 富含比较丰富的维生素，具有很好的抵御癌症和抵御病毒的效果，还具有消积化痰、清热解毒的，对咳嗽也有 很好的治疗效果。萝卜可以很好的通便作用，有效的抗菌，是非常不错的选择之一。
2、生吃白菜心
我们还可以多吃一点白菜心，多吃新鲜的蔬菜，白菜中富含比较丰富的纤维素，它有清热解毒的功效，还 有润滑肠道的功效，里面还富含较为丰富的维生素c，帮助消化有效的防止大便干燥的情况，生吃白菜心可以 有很好的通便效果。
3、西葫芦
同时，想要缓解便秘，我们还要多吃西葫芦也，这是一种热量比较低的食物，富含比较丰富的维生素A， 富含较为丰富的纤维素，可以很好的促进肠道的蠕动，能够促使粪便排出体外。
对于便秘的朋友来说，一定要注意自己的饮食，养成健康的饮食习惯，可以多吃萝卜、白菜心和西葫芦， 还要多喝开水，多喝牛奶，这些都是有利于便秘的缓解。
