在现实生活的当中，越来越多的朋友更加注重养生，他们都希望自己拥有一个健康的身体，可是不少朋友长期暴饮暴食，经常饱一餐饿一餐，还有就是不定时吃饭，很容易导致肠胃功能出现问题。我们一定要养成良好的饮食习惯，还要多吃蔬菜和水果，还要喝牛奶，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，那么，一般该如何养成良好的饮食习惯呢？
日常应养成以下几个饮食好习惯：
1、按时吃早、中、午餐
我们都知道日常生活当中，必须定时定量的吃饭，保证每天定时定量的吃饭，可以减轻肠胃的负担，也可以促进食物的消化吸收。在正确的时间吃饭，既可以接触我们的饥饿感，还可以给予身体足够的能量和营养，因此，不管是早餐、中餐还是晚餐都是非常重要的。
2、多吃水果和蔬菜
日常生活当中，我们可以多吃水果和蔬，主要是因为这些蔬菜中富含丰富的维生素，而维生素C对肠胃是有保护作用的，首先，维生素C可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能，让肠胃处于最好的状态。
3、少吃油腻辛辣的食物
还有就是要多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物，一些油腻油炸的食物非常难消化，会很容易出现消化不良。另外，辛辣的食物对肠胃的刺激很大，会给消化道带来很大的负担，因此，一定要特别注意。
