为了让我们拥有一个健康的身体，经常运动可以增强自身抵抗力，还能够加快身体内的新陈代谢，特别是吃饭以后要多多散步，饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，对于控制体重有很好的作用。那么，除了要注意这个之外，我们在平时生活当中该注意饮食呢？
在平时生活当中，必须清淡饮食，万不可暴饮暴食，合理餐度，每餐不要吃的过多，最好八分饱，特别是要注意细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，吃饭时的速度比较快的话，会增加肠胃的负担。另外，在饮食上要注意荤素搭配，饮食要均衡搭配，不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，特别是饮食上要粗细搭配，这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。
另外，吃完饭以后要多运动运动，可以通过打羽毛球、打篮球、跑步、游泳，还有慢跑等，动不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。还有就是吃饭的时候不要吃太晚了，最好8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收，不要出现便秘的情况，多吃纤维素的食物，还有维生素C的蔬菜和水果。
大家对于在生活当中该注意什么，您应该了解清楚了吧？我们除了要注意饮食之外，更要多运动，还可以进行每天的揉腹，揉腹不仅可以很好的促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收，这样的话有助于减少腹部堆积的顽固脂肪，还可以控制体重。
