现在很多朋友都会经常和自己的朋友聚餐，三五个好友一起，经常吃大鱼大肉，还经常喝酒，喝碳酸饮料，还会暴饮暴食，导致不少朋友肠胃功能出现问题，有的朋友还会发生急性肠胃炎，高血压，酒精肝等一系列疾病。很多疾病的发生都是与饮食有关的，那么，一般饮食需要注意什么呢？
现在很多人的饮食习惯并不好，经常晚上鱼肉满桌、酒水饮料。肠胃经常被我们的饮食习惯弄得十分疲惫。导致容易发生急性肠胃炎，高血压，酒精肝等一系列疾病，那么大家知道在日常饮食中我们需要注意什么吗？一起来看一看。
饮食需要注意什么：
1、坚持七分饱
在平时的饮食习惯当中，我们一定要少吃多餐，吃饭吃七分饱，要节制自己的饮食，如果接连几餐都是饱食状态，则可选择轻断食，来进行自我调节，还有就是少吃米饭，多喝稀饭，不要出现暴饮暴食的情况。
2、控量油类物质
另外，平时的饮食当中可以出一点油脂类坚果，这些坚果多有补肾强腰、润肠通便等功效。坚果是植物的果实精华，含有对人体有益的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。适量食用，对促进生长发育、增强体质、预防疾病有很好的作用。
3、常食果蔬
对于肠胃不好的朋友来说，可以多吃新鲜的蔬菜，这些蔬菜维生素比较高，可以解油腻、清热解毒，还能提高多种维生素和无机盐，有效预防便秘。
4、清淡饮食
还有就是要吃一些清淡的食物，但是现在人们多偏爱重盐、重油、重口味的美食，自己做饭菜的时候，应尽量少油少盐，菜肴以水焯、清蒸为主。
