我们都知道健康的身体是非常重要的，现在越来越多的朋友更加追求饮食健康，想要自己拥有一个健康的身体，我们必须注意自己的饮食，一定要合理搭配三餐，还有就是多吃蔬菜和水
日常的健康饮食，我们应该注意以下几点：
1少油
平时的饭菜准备过程当中，一定要少放点油，不要吃油炸的食物，一定要改掉这个习惯，因为烧菜的时候油太多会导致高血脂，高血压的情况，甚至脂肪肝，还会使人体重上升也会导致各种心脑血管疾病的发生，因此，饮食过程当中要少放点油。
2少糖
对于肠胃不好的朋友来说，还有减肥的朋友，一定要戒糖，少吃糖类食物，如果多食糖的话，会引起肥胖症、糖尿病龋齿等，还会影响中枢神经系统的活动，产生精神烦躁所以我们日常的饮食还是要少吃糖，一定要饮食清淡些。
3多食新鲜的水果和蔬菜
还有就是在平时的饮食当中，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，主要是因为里面含有丰富的膳食纤维和维生素，我们应该每日都摄入适量的蔬菜和水果，可以补充水分，还有益于身体的健康。
4适量的饮酒切记多喝
还有就是平时饮食习惯当中，任何东西过量都是不好的，都要适可而止，有很多人会有饮酒的习惯，酒精也是损害身体健康的，特别是饮酒过量对肝脏的损伤还是很大的。
