现在社会经济快速发展，人们的生活条件提高，导致人们的口味也越来越挑剔，特别是各种各样的特色美食，总是带给我们不一样的味觉体验。但是现在很多疾病的出现，也是和饮食息息相关的，因此，我们一定要养成健康的饮食习惯，不要吃辛辣刺激的食物，更不要吃油腻的食物。那么，想问下健康饮食该注意什么比较好
1、首先就是平时少在路边摊贪图方便便宜，这些食物当中往往放了很多调料，可能存在安全隐患，特别是所使用的油我们不太了解，它的卫生状况令人堪忧，你可能远不知道自己的一顿饭吃掉多少有害物质。
2、脑力劳动量很大的朋友，我们可以在午餐的时候多吃点牛肉跟豆腐，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为他们都含有大量的蛋白质，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中。
3、无论早上你有多着急，一定要吃早餐。早餐最好吃容易消化的温热、柔软食物，比如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如果粥里加上红枣，桂圆，那就再好不过了。
4、在平时的饮食习惯当中，注意清淡饮食，千万不要吃大鱼大肉等容易生火的食物，特别是在吃海鲜和烧烤时，要注意新鲜度。同时在食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热食物时要适量，防止燥热上火。
以上就是对健康饮食该注意什么的相关介绍，您应该了解清楚了吧？我们在平时的饮食当中，必须少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，还有就是少在外面吃饭，更要养成定时定量的饮食习惯。
