现在人们生活压力不断增大，不少朋友长时间的久坐久站，经常吃一些辛辣刺激的食物，有的朋友还会喝咖啡、喝酒、喝茶等，往往导致便秘情况出现，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会导致肥胖情况出现。特别是经常有大便干燥、排便困难的情况，那么，一般出现便秘吃什么食物比较好呢？
便秘吃什么最快排便：
1、黑木耳
当有便秘情况出现的时候，我们多吃蔬菜，其中，黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘，更有润肠通便之功效，特别是对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、大白菜
另外，我们还要多吃新鲜的蔬菜，大白菜维生素比较丰富，而且大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
3、红薯
对于便秘的朋友来说，我们可以多吃红薯，可以把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟，有助于肠胃功能蠕动，还可以增强自身抵抗力。
4、蜂蜜
对于肠胃不好的朋友来说，可以多喝蜂蜜，主要是因为蜂蜜当中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。而且香蕉酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢，便秘了来杯蜂蜜水吧!
5、香蕉
对于便秘朋友来说，还可以多喝香蕉，因为熟香蕉当中富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
