现在人们的生活水平不断提高，很多朋友经常暴饮暴食，喜欢吃一些辛辣刺激、油腻的食物，还有经常加班熬夜，很容易导致肠胃功能出现问题。现在很多朋友还会有便秘的情况，还会有排便困难，大便干燥的情况，这是不少朋友感到特别苦恼的问题。那么，一般便秘在饮食上要注意什么呢？我们应该吃哪些食物呢？
对于便秘的朋友来说，可以多吃香蕉和柚子，柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量较高，每天吃1-2个香蕉，每口空腹吃，对大便干结有效，有助于缓解便秘的情况，还可以促进体内血液循环，加快身体内的新陈代谢，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。
您在平时生活当中，还要多喝蜂蜜， 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，蜂蜜的通便功效是比较显著的，还具有解毒除热，通利肠胃的功能，特别是对于大便不通畅、心烦口渴朋友来说，除了多喝蜂蜜，还可以多吃新鲜的蔬菜，大白菜的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
在平时生活当中，我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果，其中， 芝麻、杏仁等富含镁的食物是不错的选择，还可以多吃 芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 寡糖又被称为低聚糖，有助调整肠道环境，还要注意多吃粗粮、易于消化的食物，有助于肠胃功能蠕动。
