我们都知道，社会上有一些长寿老人，年纪都已经过百岁了，身体还相当硬朗，养生学家和营养学家在大量的调查中发现，长寿的老人中，有一些食物出现的频率特别高，对于我们的健康饮食，具有指导意义。现在一块来看一下，养生的食物有哪些吧。
1、小米
小米是一种滋补佳品，中医认为：小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。因此，常喝一点小米粥，对健康非常有益。
2、珍珠玉米
玉米和水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，对高血压和动脉硬化有作用。
3、红薯
红薯是个宝，有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
4、牛奶
牛奶营养丰富全面，有丰富的赖氨酸，含钙也很丰富，吸收率高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对人体健康来说是必要的、有益的。
5、胡萝卜
胡萝卜的健康价值有很高，号称蔬菜里的小人参。 胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
上面五种就是对健康比较有帮助的食物，在我们的生活中其实很常见，价格也很亲民，从今天开始，给家人做健康的饭菜吧。
