现在越来越多的朋友更加注重养生，他们都希望自己拥有一个健康的身体，可是夏季气温比较高，一运动就会流汗，还会有大汗湿透的情况，还有不少朋友长时间的加班熬夜，经常暴饮暴食，吃一餐饿一餐的，容易导致肠胃问题出现。我们在平时的生活当中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要多喝水。那么，一般养生应该多吃哪些食物呢？
为了让自己拥有一个健康的身体，我们可以多吃莴苣、茄子等食物，莴笋含有大量的植物纤维，能够促进肠胃的蠕动，还能够防治便秘的情况出现，而茄子当中含有丰富的维生素e，能够有效的预防出血和抗衰老的作用，还能够延缓衰老，特别是茄子含的维生素e和维生素p对身体都是非常有好处的。
还有就是要多吃草菇，为什么呢？主要是因为这种草菇中含有蛋白质，还含有人体必需的氨基酸，能够起到预防便秘、加强肝肾的活力。，还能够预防癌症。豌豆中含有人体所需要的各种营养物质，尤其是蛋白质含量是非常丰富的，可以多吃豌豆，里面的粗纤维能够促进大肠的蠕动，可以防止便秘等症状的出现。
另外，我们除了要多吃新鲜的蔬菜之外，比如莴苣、茄子、菠菜、萝卜，您还可以多吃菇类食物，特别是暑热的天气容易产生烦躁不安的情绪，就会伤及到心脏，您就可以多吃莲子芯，其味道比较苦，但是能够起到去清心火的作用，是养心安神的最佳食品。
