现在人们生活水平不断提高，越来越多的朋友更加注重养生，但是不同的季节，身体会有不同的征兆表现，在我们身边有不少朋友立秋过后会发现早上起来口感舌燥，特别是口气严重，还会有排便困难、食欲不振的情况，还会有便秘的情况出现，这让不少朋友感到特别苦恼。那么，秋天的时候出现便秘该怎么办呢？该如何预防和缓解便秘呢？
当我们发现身体出现问题，特别是便秘或者肠胃不适的情况，必须养成良好的饮食习惯，特别是要清淡饮食，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，不要吃酸甜、过烫、过硬的食物，这些食物不容易消化，会导致负担过重。还有就是不要喝碳酸饮料、柠檬水、可乐，这些饮料不要多喝。您还可以多吃一些香蕉、苹果、梨、柿子、梨子等清肠润肺的食物，可以促进肠胃的蠕动。
另外，出现便秘的话，往往与人的精神状态有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，还会加重肠胃功能负担，因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。这一点是非常重要的，有了便意千万不要忍着，一定要养成定时排便的情况。
大家对于便秘如何预防和缓解，您应该了解清楚了？一旦有便秘的情况，必须养成良好的生活习惯，要多吃易于消化的食物，定时定量，i养成一日三餐按时吃饭的习惯，还要注意自己的生活习惯，可以多喝开水，这样的话可以促进肠胃的蠕动，加快身体内的新陈代谢，您还可以通过运动，来增强自身抵抗力。
