饮食不规律，生活作息不注意，很有可能会影响我们的肠胃消化，会出现很多肠胃方面的问题，比如便秘。让人难以启齿，但是又非常难受，其实多吃水果，可以缓解便秘，加上注意生活习惯，便秘问题就会轻松解决啦。下面为大家推荐五种效果比较好的水果。
第一种：苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
第二种：草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
第三种：香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
第四种：猕猴桃
猕猴桃酸酸甜甜的一种水果，有非常多的营养元素，膳食纤维也非常丰富，能够促动肠胃蠕动，吸收带走肠道中的很多废物，具有清热降火，润燥通便的作用。
第五种：柚子
柚子具有很好的滑肠的作用，少吃即可通便，吃的太多，小心会造成腹泻，适度最好。
上面就是五种润肠通肠的水果，在生活中比较常见，价格亲民，每天都可以吃一点水果，让身体更加健康，健康生活吃出来。
