唯有美食和爱不可辜负，晚上夜深人静，朋友圈就开启了美食图刷屏模式，这简直让我们口水直流，自然经常也忍不住去满足自己的嘴馋，但是晚上运动较少，慢慢就会堆积起来脂肪，今天蒂诗丽益生菌小编告诉大家宵夜吃什么健康又营养。
宵夜吃什么健康又营养？
1、番茄
番茄是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。
2、烤地瓜
红薯选红心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯个头小，都可以用微波炉直接转熟。一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。
3、天然水果干
真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。所以葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。
4、豆制品
各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
以上就是宵夜吃什么健康又营养的介绍，自然，为了身体健康，小编还是建议少吃夜宵为好。
