健身后吃什么最好
2020-07-23 18:53
  现在生活好了,不少人都开始健身,慢慢的成为了习惯,不过健身之后吃什么好,今天小编就来说一下,适合健身之后吃的食物,有兴趣的可以一起来看下了解,希望对爱健身的你有所帮助。
 
  1、西兰花
 
  西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。
 
  2、蘑菇
 
  每100g蘑菇,含有碳水2g,还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。
 
  3、生菜
 
  生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环。
 
  4、韭菜
 
  韭菜含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克维生素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
 
  5、玉米
 
  玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚炸出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
 
  以上都是适合健身后吃的食物,相信看完之后大家都有了清晰的认识,健身之后,需要有科学合理的饮食习惯,这样才能有助于身体健康。


2020-07-23 18:53