想要一副好身体，必须提高自身的免疫力和抵抗力，提高免疫力的方法有不少，多数是通过运动或者饮食，来提高免疫力，那么具体吃什么可以提高呢，今天小编带来提高免疫力的食物有哪些。
提高免疫力的食物有哪些？
1、大蒜
大蒜是营养物质最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，不但能够有效的预防感冒，有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
2、冬笋
竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。
3、白萝卜
白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材，白萝卜如果生吃的话是有略微的辣味儿的，是辛辣，另外，萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
4、辣椒
辣椒有利于除湿气排寒气，营养也是很高的，并且辣椒里面含有内啡肽，内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病。
5、大白菜
白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的帮助。大量的吃大白菜是有效的预防感冒的，预防感冒的同时也可以有效的提高免疫力。
对于提高免疫力的食物有哪些的介绍就到这里，以上食物都能有效地提高免疫力，大家可以根据自身情况选择合适的食物。
