补钙是我们长大过程中极为重要的环节，小时候我们大概都知道钙片这个东西，不少人就是靠吃钙片来补钙，其实这样反而落了下乘，我们生活真多事务的补钙效果逗比钙片来的更加合理和有效，那么补钙的食物有哪些？今天小编就来告诉大家四种最佳的补钙食物。
补钙的食物有哪些？
1、豆制品
豆腐制作而成的成品也是重要补充该物质的食物，这是因为这种食物其钙含量是非常高的，而且也是得到营养学家的认可，如果每天能够保证半两豆腐干的食用，补钙的速度还是蛮高的
2、坚果
类似像腰果、瓜子以及开心果这类的食物也是可以的，某些坚果的钙含量能够达到100克有80%的钙，那是非常好的补钙食物。
3、牛奶
喝奶是比较能够补钙的，特别是每天喝足够的牛奶能够帮助大家补充钙质。当然，我们是有科学依据来论断的，那就是牛奶是一种富含钙元素的食物，只要一天半斤左右的牛奶摄入，那么每日补钙的量三分之一都补充到了。
4、绿色蔬菜
不要小看蔬菜的钙元素含量，其实并不比牛奶还差呢？这也是为什么每天都需要喝半斤的牛奶就行，而不是完全就喝牛奶来补充钙质！
蔬菜在补充钙质的条件下，还能补充一些维生素以及有益元素，真正达到身体营养补充的平衡，这样身体才能更加健康，单纯吃蔬菜或者喝牛奶补钙都是不科学的。
以上就是关于补钙的食物有哪些的介绍，其实关于补钙的食物还有不少种，上述四种是我们生活中很常见的，而且补钙效果比较理想，缺钙的朋友可以根据自己的饮食习惯合理搭配。
