高血压在生活上很常见，几乎年纪大一点的长辈或多或少都有高血压，多数人都会吃药来降低血压，但是是药三分毒，药还是少吃为好，因为饮食调理就可以有效地降低血压，那么高血压吃什么食物降压最好？今天跟随小编一起了解一下。
高血压吃什么食物降压最好？
1、食用菌
在美国建议大众每天吃一点食用菌，这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维都是高血压人士所需要的。
2、马铃薯
即便是一个小马铃薯也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
3、鱼
鱼是首选因为流行病学调查发现每星期吃一次鱼不吃鱼心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸即DHA和EPA。
4、豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。
5、绿叶蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。
大家看完高血压吃什么食物降压最好的介绍，是不是对于如何调理高血压有了更清晰的认识，高血压是长期的生活和饮食不合理导致的，因此也需要长时间的饮食调理才能起到更好的作用，希望以上内容能帮助到大家。
