失眠对于很多人来说并不陌生，如今生活压力大，几乎都有过失眠的情况，失眠后肯定会影响我们的生活和工作，我们需要好的睡眠质量来提高生活质量，那么如何调理失眠就变得很紧迫，其实结合饮食就能有效的调理失眠，今天为大家分享失眠吃什么食物最有效，跟小编一起来看看吧。
失眠吃什么食物最有效？
一、百合生地枣仁汤
材料：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量
做法：
将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。
小诀窍：每天一剂，连服7-10天
二、桂圆肉粥
材料：粳米100克；桂圆15克，枣（干）5克
做法：
1、粳米洗净，桂圆去壳；
2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。
三、银耳鹑蛋羹
材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。
做法：
1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳；
2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可。
四、莲子百合煲瘦肉
材料：猪瘦肉100克左右，百合20克，莲子20克，姜少许
做法：
1、莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎
2、锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫
3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时
以上就是针对失眠颇有效果的食疗方案，看完失眠吃什么食物最有效的介绍，相信大家都知道怎么应对失眠带来的困扰了，更多饮食健康常识，欢迎持续关注本站点。
