便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽，久坐的上班族是便秘的常客，再加上缺乏锻炼，食物不容易消化自然容易便秘，对于便秘吃什么好呢，今天小编告诉大家防便秘的食物有那些，以供大家参考。
防便秘的食物有那些？
1、韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
2、土豆
土豆本身就是高纤维素的食物，因而适当服用能够缓解便秘。
3、红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。
4、菠菜
性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
5、空心菜
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
6、白萝卜
具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
看完防便秘的食物有那些的分析，相信大家对于如何治疗便秘有了清晰的认识，除了这些食物之外，还有不少食物都具备防便秘的效果，大家可以根据自己的饮食习惯合理的搭配。
