一到秋冬季节，高血压就更加的频发，其实生活中不少食物都能够降低高血压，如今对于食材的各项认知都很完全，知道什么食物有什么对应的效果，只要生活中采取合理的食疗策略，就可以有效的降低高血压患者的病痛，那么吃什么食物可以降低血压？今天小编来告诉你答案。
吃什么食物可以降低血压？
1、橙汁
橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾更有助降血压。
2、紫薯
油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。芮莉莉提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。
3、猕猴桃
每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好。纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士等专家一致认为，在有益心脏健康的“每天五份水果蔬菜”饮食中，应该包括猕猴桃。
4、鸡蛋清
高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用。
5、海藻
因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
6、无醇红葡萄酒
普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效，因此，只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，才能起到一定的降压效果。
以上都是很有效的降血压食物，看完吃什么食物可以降低血压的介绍，相信大家对于如何饮食能够降低血压有了清晰的认识，毕竟是药三分毒，只要长期坚持食疗，效果比吃药更加有利，仅供大家参考。
