生活压力大，时常处于焦虑状态，就会导致失眠，若是长期失眠又会加重记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等症状，因此如何治疗失眠，是很紧迫的一件事，如果睡不好可以试试这些食物来缓解，今天给大家分享睡眠不好吃什么可以改善。
睡眠不好吃什么可以改善？
1、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
2、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
3、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5、香蕉
香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
以上食物，都是有助于缓解失眠的，大家可以自己去尝试一下，长期失眠威海很多，比如健忘、习惯性脱发以及抑郁，因此如果有了失眠的情况，就需要尽快的改善。
