不合理的膳食习惯会导致肥胖，而肥胖的人往往会有高血糖的症状，这是一种不健康的生活方式，多饮多尿多食。而体重却逐渐减少令人担忧，高血糖的危害在于它会导致人体心脑血管等多种疾病诱发。如何降低血糖成了重点，今天小编介绍血糖高吃什么食物能降下去。
血糖高吃什么食物能降下去？
一、蔬菜
1、洋葱
洋葱中含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，高血糖有很好的辅助治疗作用，血糖高的人适合食用。
2、西红柿
西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
3、苦瓜
苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。
二、主食
1、米饭
米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。
2、面条
面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选择比较清淡的方法。
3、粗杂粮
粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。
