我们都知道多吃新鲜的蔬菜，还有多喝水是非常重要的，特别是当今人们生活压力不断增大，长时间的加班熬夜，还有饮食不规律，都会导致肠胃功能出现问题。因此，我们一定要注意自己的饮食，多吃易于消化的食物，可以多吃富含维生素和纤维素高的食物，那么，一般女性需要的三种蔬菜是哪几种呢？
女性可以多吃以下几种蔬菜：
1、菠菜
对于女性朋友来说，多吃菠菜对身体是很好的，主要是因为菠菜的营养价值丰富。里面更有大量的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂，可以加快身体内新陈代谢，还可以促进肠胃功能的蠕动，加快身体的消化，另外，菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要帮手。我们可以多吃菠菜，能够补充身体所需的营养物质。在这里需要注意的是，菠菜最好在烧前，先将菠菜用开水煮3分钟，就能去掉大部分草酸，同时也可去掉菠菜的涩味。
2、甘蓝菜
还有就是女性朋友可以多吃甘蓝菜，里面所含的植化素，可以起到很好的氧化作用，还可以预防癌症和冠状动脉疾病。其丰富的抗氧化成分，可增强体内酵素系统的解毒能力，建议选择叶脉细且完整、未经切割的甘蓝菜，我们还要使用保鲜膜或塑胶袋封存放进冷藏柜保鲜。
3、西兰花
西兰花是一种非常“复杂”的蔬菜，其营养价值比较高，可以用在意大利面、鸡肉和鱼肉制作过程当中，对于减肥的朋友来说，多吃水煮的西蓝花好处是比较多的，里面含有大量的植物蛋白，它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。
一般对于女性朋友来说，多吃蔬菜和水果是非常重要的，这些蔬菜富含维生素和植物蛋白，不仅是最好的抗氧化的来源，最主要的是它还能帮助减缓、甚至消除体内的炎症，从而达到延年益寿的作用。
