随着社会经济的快速发展，现在越来越多的朋友由于长时间的饮食不规律，经常暴饮暴食，常常吃烧烤类、油腻、油炸的食物，往往导致肠胃负担过重，还会有腹胀、食欲不振，排便困难和便秘的情况。那么，一旦有便秘的情况，我们该怎么办呢?日常治疗便秘的方法是什么呢？这是很多朋友特别关心的问题，我们一起来了解下吧：
在平时的生活当中，一定要清淡饮食，按时上厕所，不要有憋尿的情况，特别是经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，导致肠胃蠕动缓慢。因此，我们一定要养成一个良好的排便习惯。养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬，还可以多喝水，多吃一些膳食纤维的食物。
另外，治疗便秘的话，一定要积极运动，多运动，腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一，您在平时的生活当中，可以跑步、散步、打羽毛球、游泳等，还可以按摩腹部可加快身体新陈代谢，改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复，还能够增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧活动。
除了要清淡饮食之外，还要注意多吃易于消化的食物，生活规律，更要养成早睡早起的习惯，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅，不要久坐久站，必须多多运动，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，饮水要多喝，白开水最好，可以多吃薯类、玉米、大麦等食物。
