经常饱一餐饿一餐，吃一些辛辣刺激油腻的食物，这样的话会导致肠胃负担过重，这也是不少朋友感到特别苦恼的问题，经常有食欲不振、腹痛、腹泻的情况，还会有排便困难，一旦肠胃不好应该注意什么呢？有哪些食物是可以吃的呢？
一般来说肠胃不好的话，必须养成良好的饮食习惯，有的人喜欢馒头、面条、包子等面食，还有不少朋友特别喜欢吃小米、大米等谷类食物，不同食物当中的营养价值是不一样的，我们可以多吃一点稀饭，还可以多吃富含纤维素的食物，多增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。而对于肠胃不好的朋友来说，可以多吃梨子，不仅可以解酒，而且还有保护肠胃的作用。而且梨汁中含有丰富的维生素E，可以有助于身体有害物质的排出。
对于肠胃不好的朋友来说，还可以多喝酸奶，因为酸奶促进消化，有利于减肥，不要吃辛辣、酸甜的食物，主要是因为这些食物摄入过量的话，会刺激肠胃，加重肠胃的负担，酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力，清楚有害物质，还能防止腹泻和腹痛的发生。
另外，平时还要多喝红糖水暖胃，不要吃寒性的食物，比如西瓜、海带、黄瓜、鱼、螃蟹等，主要是因为这些寒性食物食用过多的话，会出现腹泻的问题，，这个时候我们可以多喝红糖水则可以调理肠胃，还能够起到暖胃驱寒的作用。
