在我们现实生活当中，有不少朋友长时间的加班熬夜，还有久坐久站，特别是对于司机朋友来说，经常憋尿，不上厕所，很容易导致便秘出现。特别是对于便秘的朋友来说，我们除了要养成早起排便的习惯之外，还要注意自己的饮食，多喝水，除了这些，还有哪些是需要特别注意的呢？
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯，这个习惯重要，可以在早上上厕所，还要多吃稀饭，玉玉米粥、苗条等易于消化的食物，这样的话也可以缓解便秘的情况。另外，我们还要坚持养成排便的习惯，这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。
一旦有便秘的情况，您还要多喝水，可用促进肠胃蠕动，加快身体内的新陈代谢，在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。我们也不要等口渴了在喝水，因为等到身体发出口渴的信号，我们的身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，对身体危害是比较大的，很容易导致便秘的情况。
当我们出现便秘的情况以后，就要注意自己的饮食，多吃一些易于消化的食物，当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘，因此，千万不要吃辛辣刺激、油腻的食物，还要少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
