我们会发现人们的生活水平不断提高，越来越多的朋友更加注重自己的饮食，特别是生活水平的提高，经常吃肉类食物、烧烤、火锅等食物，还有长时间的不按时就餐，经常饱一餐饿一餐的，这些都会导致便秘情况出现。一旦出现便秘，就会有排便困难的情况，还会有腹胀的情况，是不是感觉很难受呢？那么，一般出现便秘吃什么食物比较好呢？
便秘可以多吃以下食物：
1、萝卜
对于便秘的朋友来说，可以多吃萝卜，不仅可以生吃，还可以煮着吃，主要是因为萝卜中富含比较丰富的维生素，具有很好的抵御癌症和抵御病毒的效果。另外，吃生的萝卜可以消积化痰、清热解毒的作用，特别是具有很好的通便，有效的抗菌，还能防止胆结石的出现，有效的降低身体的胆固醇。
2、生吃白菜心
另外，出现便秘要多吃新鲜的蔬菜和水果，除了菠菜、白菜心是非常不错的选择，主要是因为白菜心有清热解毒的功效，还有润滑肠道的功效。而且白菜中富含比较丰富的纤维素，还富含较为丰富的维生素c，白菜中的纤维素能够很好的促使肠壁蠕动帮助消化有效的防止大便干燥的情况，可以有效改善便秘的情况。
3、西葫芦
还有便秘的话，您可以多吃西葫芦这种蔬菜，一般每100克西葫芦里面都还有大约94克左右的水分，里面富含丰富的维生素A，也富含比较丰富的矿物质，更有丰富的纤维素，这些食物可以很好的促进肠道的蠕动，能够促使粪便排出体外。
