经常肠胃不适？腹胀？便秘怎么办呢？相信这是不少朋友特别关心的问题，由于长时间的生活不规律，经常暴饮暴食，不定时就餐，很容易导致肠胃问题出现，特别是每当重要的节假日，约上三五个朋友一起聚餐，摄入过多的脂肪热量等，很容易导致腹部不适，表现嗳气、腹胀的情况。一般出现腹胀便秘要怎么缓解？
当我们出现便秘的情况，一定要多吃易于消化的食物，不要吃土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等高纤维食物，这些食物会加重腹胀的情况。还有就是不食用不易消化的食物，不要吃辛辣刺激和油腻的食物，炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化。
我们在平时生活当中，一定要养成良好的饮食习惯，注意改变狼吞虎咽的习惯，不要进食台快，要养成一日三餐按时就餐的习惯，每天应该坚持1小时左右的适量运动，还要多运动，多锻炼身体，不仅有助于克服不良情绪，还可以促进身体血液循环，加快身体内的新陈代谢，可以帮助消化系统维持正常的功能。
另外，出现腹胀便秘的情况多喝水是非常重要的，我们每天要保证足够的水分摄入，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水，可以在早上起床的时候就喝一杯水，可以保持肠道通畅的作用，可以有效的缓解便秘的情况。平时还要多吃新鲜的蔬菜，可以多吃香蕉、苹果等水果。
