当我们身体出现肠胃问题，经常食欲不振、消化不良的情况，还有便秘，排便困难，这让我们感觉很不舒服，特别是经常吃一些辛辣刺激等食物，还有油腻的食物，经常久坐久站，不经常运动，加班熬夜的话，很容易出现便秘的情况。其实，我们在现实生活当中，可以了解便秘的预防知识，便秘对人们的影响很大，所以人们要积极的预防便秘。那么，我们该如何预防便秘呢？
现在人们生活压力增大，经常久坐久站，暴饮暴食，不定时的就餐，还有就是也没有养成定时排便的习惯，很多因素都有可能导致便秘的情况出现。为了预防便秘，我们必须养成定时排便的习惯，也就是早上按时过早，中午按时吃饭，晚上可以吃一些清淡的食物，还要养成集中精力排便的习惯，在上厕所的时候，不要看书报、听广播、抽香烟等。
另外，想要预防便秘，我们还要注意不要憋尿，不能忽视便意，也就是要上厕所的时候最好是及时去卫生间，因为经常忽视便意或强忍不便的话，很容易出现大便干燥的情况，这样的话也会加重便秘情况。我们在平时的生活当中，要养成良好的饮食习惯，生活要有规律，不要暴饮暴食，必须保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，可以多打篮球、羽毛球、爬山等，还可以多做仰卧起坐、俯卧撑等。
