当出现便秘的情况，我们应该怎么办呢？在现实生活当中，越来越多的朋友长时间饮食不规律，经常暴饮暴食，还有就是经常吃一餐饱一餐，特别是经常吃一些辛辣、刺激、油腻的食物，往往会导致肠胃不适的情况。这让不少朋友往往感到很苦恼，在饮食上要特别注意，必须多吃一些易于消化、清淡的食物，不要吃辛辣、刺激、油腻等食物，那么，一般出现便秘的情况要注意什么呢？
我们都知道便秘是常见的消化系统疾病症状表现，主要是肠胃功能减弱，还有排便困难的情况出现，我们一旦有便秘的情况，必须通过饮食来进行调理，特别是每天要规律进餐，按时吃早餐，特别是一日三餐定时进餐，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，最好是每天早晚各喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解便秘的情况。
在平时生活当中，还要多加运动，通过打羽毛球、篮球，还有跑步、散步等，可以加快身体内的新陈代谢，适当增加身体的活动量，一般积极的活动的话，可增强胃肠蠕动，还要保持睡眠充足，做什么事情都要保持心情愉快，不要出现焦躁、紧张的情绪。
另外，对于便秘的朋友来说，必须都吃红薯，芹菜、菠菜、萝卜等食物，还要多吃含维生素B多的食物,如粗粮,豆类，这些食物有助于肠胃功能的蠕动，便秘病人禁忌使用酒,浓茶,咖啡,大蒜,辣椒等辛辣食物。除了要注意饮食之外，还要多喝水，多喝酸奶，酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化。
