现在很多朋友由于饮食不规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭，吃一餐饱一餐的话，容易导致肠胃功能负担过重。每当节假日的时候，约上三五个朋友一起去聚餐，吃烧烤、油炸的食物，还有的朋友经常吃油腻、辛辣刺激的食物，很容易出现便秘、腹胀、腹痛的情况，一般如何预防肠胃炎呢？我们要注意什么呢？
我们在平时吃饭的时候，要特别注意自己的饮食，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，还要定时定量的进行就餐，特别是上班族经常加班熬夜，不规律的饮食，一定要禁止暴饮暴食，节律性饮食很重要的，选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用，我们还可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等食物。
预防肠胃炎的话，一定要少喝碳酸性饮料，少吃冰镇饮料，夏季喝一杯冰镇奶茶、红茶或者绿茶真是爽透了，但是对于体质寒性、老人和小孩等消化能力的朋友来说，最好不要喝冰凉的饮料或者食物，容易引发肚疼、腹泻等问题出现。另外，平时的时候，要注意饮食卫生，建议少去没有卫生保证的饭店，要少吃零食和油炸食品。
大家对于如何预防肠胃炎，您应该了解清楚了吧？想要预防肠胃炎，我们要养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生，每天要在固定的时间吃饭，定时定量的饮食，千万不要暴饮暴食，还有就是在日常生活中，我们要加强运动，提高我们的体质，注意定时定量的就餐。
