爱美之心人皆有之，尤其是对女性而言，如果皮肤白里透红气色好，自然会给美貌加分不少。最怕的就是脸色暗黄，显得没有精神、老气、疲惫感也很重。现在就来分享一下，怎样吃可以改变脸色暗黄的问题。
一、营养原则
饮食要注意营养，注意补充气血，气血是可以通过调理慢慢恢复的。可以多吃一些补气血的食物，比如猪肉、鸡肉、大枣、阿胶等。
除此之外，还可以多吃些富含“造血原料””的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
二、饮食的禁忌
除了要吃好之外，很多东西要避免，能不碰就不碰。
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
三、吃水果的注意事项
可以吃一些微量元素比较丰富的食物，比如栗子、莲子、椰子、荔枝等，这些食物可以帮助人的气血得到恢复。
四、日常防护
皮肤暗黄，除了注意饮食之外，还要注意一下日常的生活习惯是否健康。比如，保持充足的睡眠，出门涂防晒霜等等，日常的防护也是必不可少的。
人靠食养，吃药和打针都是治标不治本，只有好好吃饭，改善生活习惯，就可以吃出健康，吃出美丽。
