生活和工作的压力，让不少年轻人都患上了失眠的毛病，甚至有的人需要长期服用安眠药才可以睡个好觉，这严重影响了我们的身体健康，其实除了吃药，有不少食物都有着安神助眠的功效，只要合理搭配，就能缓和我们失眠的症状，那么失眠吃什么食物效果最好？一起跟随小编来看看。
失眠吃什么食物效果最好？
1、燕麦片
其实燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。
2、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、莲藕
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，并且可以当茶喝，有养心安神的作用。
4、温奶
这个方法也是最常用的哦：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
看完上面失眠吃什么食物效果最好的介绍，大家对于失眠吃什么食物应该有了自己的认识，想要完全不受失眠的困扰，其实我们也需要从自己的思想上去处理问题，只有我们不再焦虑，让自己的心情放轻松，失眠自然而然就会慢慢减轻。
